В статье рассказывается о том, как правильно тренировать мышцы рук (бицепс и трицепс), чтобы максимально исключить из работы другие мышечные группы и научиться воздействовать на нужные части мышц. Особое внимание уделено трицепсу, который состоит из трех головок, и рассказывается о том, как правильно задействовать каждую из них. В конце статьи также приводятся нюансы составления тренировочных программ для максимального роста мышц рук.